پیشگیری از میگرن با اجتناب از محرک‌ها، تنظیم رژیم غذایی، سبک زندگی یا مصرف مکمل ها میتواند امکان پذیر باشد. داروهای پیشگیری کننده میگرن نیز نقش موثری دارند.

اثرگذاری روش‌های پیشگیری از میگرن  بسته به فرد ممکن است متفاوت باشند. گاهی اوقات، یک فرد میبایست چندین روش را امتحان کند تا شاهد بهبود باشد.

این مقاله به راهکارهای پیشگیری از میگرن می پردازد.

سردردهای میگرنی چه علائمی دارند؟

• حساسیت به نور یا صدا
• حالت تهوع
• استفراغ
• دیدن هاله، که به اختلالات عصبی پیش از میگرن مرتبط است

در حال حاضر هیچ درمان دائمی برای میگرن وجود ندارد. با این حال، تکنیک‌های پیشگیرانه می‌توانند به کاهش شدت یا دفعات حملات کمک کنند.

این تکنیک ها عبارتند از :

• دوری کردن از عوامل محرک میگرن که فرد به فرد متفاوت است

عوامل محرک مثل بوها، غذاها، رفتارها یا عادات خاصی می توانند در بروز میگرن نقش داشته باشند. با شناسایی و اجتناب از این محرک ها بهبود قابل توجهی در تعداد و شدت حملات میگرنی ایجاد میکند.

برخی از محرک‌های رایج میگرن عبارتند از:

• زیاد یا کم خوابیدن
• گرسنه بودن
• بوهای قوی
• چراغ های روشن
• دود سیگار
• غذاها یا نوشیدنی های خاص
• استرس یا هیجان شدید
• نوسانات هورمونی

شناخت این عوامل محرک و اجتناب از آنها میتواند به شما در کاهش حملات میگرنی کمک کند.

استفاده از مکمل ها برای پیشگیری از میگرن

تحقیقات نشان می دهد که برخی از مواد مغذی و مکمل ها میتوانند احتمال میگرن را کاهش دهند.

به یاد داشته باشید که مکمل ها ممکن است با داروهای دیگر تداخل داشته باشند بنابراین اگر داروی خاصی مصرف میکنید همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید.

مکمل هایی که در این زمینه به شما کمک میکنند شامل :

منیزیوم:

طبق یک بررسی در سال 2020،سطح پایین  منیزیم با خطر بالاتر میگرن مرتبط است. علاوه بر این، یک بررسی سیستماتیک در سال 2018 نشان داد که منیزیم احتمالاً به عنوان یک درمان پیشگیرانه برای میگرن مؤثر است.

منیزیم در سیگنال‌هایی که بین نورون‌ها منتقل می‌شوند نقش مهمی ایفا میکند بنابراین سطوح پایین آن باعث تشدید میگرن میشود..

بررسی سال 2018، 600 میلی گرم سیترات منیزیم را به عنوان دوز برای درمان میگرن حاد پیشنهاد می کند. افراد همچنین می توانند دوز کمتری در روز مصرف کنند تا منیزیم خود را در سطح نرمال نگه دارند.

مقدار منیزیم مورد نیاز افراد در روز بسته به سن و جنس آنها متفاوت است. برای بیشتر بزرگسالان، مقدار آن حدود 300 تا 420 میلی گرم است.

ویتامین ب2 (ریبوفلاوین)

برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین B2 یا ریبوفلاوین ممکن است به کاهش دفعات حملات میگرن کمک کند.

یک مطالعه در سال 2004 نشان داد که 400 میلی گرم ویتامین B2 به طور قابل توجهی باعث کاهش حملات میگرن پس از 4 ماه می شود.

کو آنزیم کیوتن:

تحقیقات نشان می دهد که کوآنزیم Q10 (CoQ10) میتواند دفعات یا طول دوره های میگرن را کاهش دهد.

تزریق بوتاکس برای پیشگیری از میگرن:

سالها پیش بیمارانی که برای درمان چین و چروک صورت بوتاکس تزریق می کردند و همزمان میگرن هم داشتند گزارش کردند که سردرد میگرنی شان کاهش یافته است. این امر باعث شد که دانشمندان تحقیقات گسترده تری راجع به اثر بوتاکس بردرمان میگرن انجام دهند و سرانجام در سال 2010 بوتاکس برای درمان میگرن مزمن از FDA تاییدیه گرفت.

امروزه تزریق بوتاکس به عنوان جدیدترین درمان سردرد میگرنی مطرح می باشد و در حال حاضر متد روز درمان میگرن در کشورهای پیشرفته از جمله آمریکا و اروپا می باشد. این روش به دلیل مزایای زیادش طرفداران بسیاری در بین مبتلایان به میگرن دارد که در ادامه به آن پرداخته ایم.

تزریق بوتاکس میگرن یکی از بهترین و موفق ترین  درمانهای سردرد میگرنی است و در درمان بیماران مبتلا به سردرد مزمن روزانه(Chronic daily headache)موفق بوده است.

میگرن مزمن به میگرنی گفته  می شود که بیش از 15 روز در ماه فرد دچار سردرد بوده و حداقل 8 روز آن سردرد میگرنی بر اساس کرایتریای میگرن داشته باشد و حدود 3 ماه طول کشیده باشد.

طب سوزنی برای پیشگیری از میگرن:

از نظرگاه علمی نیز ثابت شده است که  طب سوزنی با تحریک اعصاب برخی عضلات و بافتها، ترشح آندورفین را ایجاد می کند و باعث ایجاد تغییراتی در فرایند ایجاد درد در مغز و نخاع می گردد. علاوه بر آن  طب سوزنی با تغییراتی در سیستم ایمنی بدن، ترشح فاکتورهای تنظیم کننده را تقویت می نماید و در نتیجه آن التهابات در بدن کاهش می یابد.

همچنین  طب سوزنی بر میزان سروتوئین مغز نیز تأثیر گذاشته و این امر باعث کاهش شروع سردردهای میگرنی می شود.

مصرف داروها:

یک سری از داروها همانند پروپرانولول ،توپیرامات و … برای پیشگیری از حملات میگرنی اثرگذارن اما این داروها فقط میبایست با صلاحدید پزشک مورد استفاده قرار بگیرند.