مقدمه

سنگ کلیه یکی از رایج‌ترین بیماری‌های مجاری ادرار است. همچنین سنگ کلیه در چند دهه گذشته در مردان و زنان شایع‌تر شده است.

پس بهتر است که از همان ابتدا از بروز بیماری سنگ کلیه جلوگیری کنیم یا اگر مبتلا به این بیماری هستیم از موارد بعدی جلوگیری کنیم.

چرا دچار سنگ کلیه میشویم

اگر قبلا سنگ کلیه داشته‌اید، بخش بزرگ پیشگیری از سنگ‌های آینده مربوط به این است که چرا دچار سنگ کلیه میشوید.

پزشک سابقه بیماری شما را بررسی میکند، آزمایش خون و ادرار میگیرد، عکس برداری اشعه ایکس و آزمایش سنگ دفعی یا سنگی که با جراحی خارج شده است.

تغییر رژیم غذایی و مصرف داروهای خاص بهترین راه برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه است. اینجا مواردی میباشد که میتوانید با آن از بروز بیماری سنگ کلیه جلوگیری کنید.

روش‌های جلوگیری از بروز بیماری سنگ کلیه

مایعات کافی مصرف کنیم

باید روزانه 2 تا 3 لیتر آب یا نوشیدنی‌های کم کالری مساوی 8 تا 10 لیوان مصرف کنید. همچنین اگر مکرر ورزش میکنید یا دمای محل زندگی‌تان بالاست برای جبران آن باید بیشتر از این مقدار آب بنوشید.

میوه و سبزیجات بخورید

حداقل روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورید و هر وعده مساوی یک میوه یا نصف فنجان سبزی سرخ شده است.

اگر اگزالات ادرارتان بالاست، غذاهایی با مقدار اگزالات کم بخورید. چرا که میتوان گفت که تقریباً همه غذاها اگزالات دارند، اما برخی از آن‌ها سرشار از آن هستند که عبارتند از چغندر، اسفناج و بادام.

مقدار گوشت مصرفی روزانه را کم کنید

بهتر است مقدار گوشت مصرفی روزانه را کم کنید که شامل همه‌ی گوشت‌ها میشود؛ مثل گوشت گاو، مرغ و ماهی.

به طور کلی روزانه یک وعده گوشت بخورید و طی هفته مقدار کمتری گوشت بخورید یا وعده‌های گوشتی‌تان کوچکتر باشد.

لازم به ذکر است که بدانید هر وعده حدوداً 220 گرم است که در مصرف روزانه خود میتوانید از این میزان گوشت استفاده نمایید.

همچنین اگر به پروتئین بیشتری نیاز دارید میتوانید از منابع غیر حیوانی مانند لوبیا، کینوا، سویا، هوموس و … استفاده نمایید.

مقدار معینی کلسیم مصرف کنید

کلسیم یکی از موارد خیلی مهم است چرا که مصرف آن نه کم و نه زیاد باید باشد. حتما با پزشک مربوطه در مورد میزان کلسیم دریافتیتان صحبت کنید و اگر به کلسیم نیاز دارید حتماً در وعده‌های غذایی‌تان بگذارید.

مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید

این نکته برای افرادیست که مصرف زیاد سدیم و کلسیم یا سیستین بالا در ادرارشان دارند، همچنین سدیم موجب افزایش کلسیم و سیستین ادرار میشود.

پیشنهاد پزشک خودداری از مصرف زیاد نمک است. همچنین از مصرف غذاهای شور مانند پنیر، گوشت فرآوری شده، سوپ‌ها و سبزیجات‌های کنسروی خودداری نمایید.

جمع بندی

یادتان باشد که پزشک طبق نوع سنگ کلیه شما بهترین پیشنهاد درمانی را می‌دهد. همچنین همه نکات گفته شده برای همه‌ی سنگ‌های کلیه کارساز نیستند و پیشنهادات همیشه یکسان نیستند.

اگر احساس میکنید تغییر رژیم غذایی تاثیر مناسبی در این بیماری ندارد، با پزشک صحبت کنید تا شاید داروی خاصی برای نوع سنگ شما در نظر بگیرد.