کپسول مولتی ویتامین مینرال یک مکمل روزانه

این روزها افراد زیادی به علت نداشتن رژیم غذایی سالم و دریافت نکردن تمام مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن ازطریق غذاها، دائما احساس خستگی و بی حالی می کنند یا با مشکالتی نظیر کم خونی، ریزش مو، ضعف عضالنی و تضعیف سیستم ایمنی مواجه اند.

 بسیاری از این موارد به علت کمبود مواد معدنی و ویتامین ها به وجود می آیند. بنابراین برای حفظ سالمتی و پیشگیری از بروز انواع بیماری ها باید از مکملهای مولتی ویتامین مینرال استفاده کنیم. با توجه به تنوع و فراوانی مکمل هایی که در بازار دارویی وجود دارد انتخاب مکمل مناسب هر فرد، مسئله ی چالش برانگیزیست.

مهمترین سوالات برای مصرف مکمل های مولتی ویتامین مینرال را باهم بررسی می کنیم :

1. مکمل های غذایی مولتی ویتامین مینرال چه هستند؟

مکمل های مولتی ویتامین معدنی که به اختصار (MVM) نامیده میشود، حاوی ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی و سایر موارد ضروری هستند. هر یک از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این مکمل ها نقش منحصر به فردی در بدن دارند.

مکمل های مولتی ویتامین مینرال نمی توانند جایگزین خوردن غذاهای متنوعی شوند که برای یک رژیم غذایی سالم مهم هستند.

مقادیر توصیه شده مواد مغذی در این مکمل ها بر اساس سن و جنس متفاوت است و به عنوان کمک غذا به افراد توصیه‌ می شود.

2. مزایای مصرف منظم مولتی ویتامین مینرال چیست؟

مصرف منظم مولتی ویتامین ها باعث می شود که شکاف تغذیه ای در رژیم غذایی جبران شود. مزایای ان ها عبارتند از:

• افزایش سطح انرژی

کمبود مواد مغذی باعث می شود بدن برای انجام فرآیندهای خود تحت فشار قرار بگیرد و در نتیجه باعث احساس خستگی شود. مکمل های مولتی ویتامین ها و مواد معدنی تامین مواد لازم را تضمین می کنند و شما را سالم و پرانرژی نگه می دارند.

• تقویت خلق و خو

مصرف روزانه مولتی ویتامین ها به طور مستقیم بر سلامت فرد، به ویژه خلق و خو ی فرد و در نتیجه ارتباطات عاطفی تأثیر می گذارد. سلول های مغزی که مسئول خلق و خوی فرد هستند با تامین کافی ویتامین ها و مواد معدنی فعال می شوند.

• بهبود حافظه کوتاه مدت

در تحقیقات اخیر ثابت شده است که ویتامین B12 مسئول حمایت از حافظه کوتاه مدت است. افراد سالخورده ای که از B12 استفاده می کنند، در مقایسه با کسانی که از B12 استفاده نمی کنند، حافظه بهتری دارند.

• حفظ قدرت عضلانی

رادیکال های آزاد که مسئول پیری هستند را می توان با استفاده از مولتی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری حفظ کرد. برخی از این مواد ریز مغذی روند پیری را کند می کنند.

• کاهش استرس و اضطراب

افرادی که به طور منظم مولتی ویتامین مینرال مصرف می کنند سطح استرس و اضطراب کمتری دارند. مثلا ویتامین های گروه ب غذا را به انرژی تبدیل می کنند که عملکرد طبیعی سیستم عصبی را حفظ می کند و تولید هورمون استرس کاهش می یابد.

3. دوز صحیح مولتی ویتامین چقدر است؟

استفاده از دوز صحیح مولتی ویتامین موجب گرفتن نتایج مفیدی از مصرف آن میشود. پس به این موضوع دقت کنید که به اندازه مصرف کنید. برخی افراد دوزهای بالایی مصرف می کنند، در حالی که برخی دیگر بسته به حلالیت ویتامین و مواد معدنی به دوز پایین تری نیاز دارند. به جدول محتویات و میزان استاندارد نیاز روزانه در آن که با علامت RDA% مشخص شده است دقت نمایید.

همچنین از پزشک معالج خود نیز در خصوص میزان دوز مصرفی با توجه به نیاز بدنتان مشاوره بگیرید.

4. چه کسانی باید مولتی ویتامین مینرال مصرف کنند؟

این مساله به نوع تغذیه افراد بستگی دارد. افرادی که ویتامین ها و مواد معدنی کافی را از طریق غذا دریافت نمی کنند، رژیم های کم کالری دارند، اشتهایشان کم است یا از برخی غذاها اجتناب می کنند (مانند گیاهخواران و وگان ها) و بیمارانی که پزشک برای آنها تجویز کرده، مصرف مولتی ویتامین مینرال پیشنهاد می شود.

5. آیا مولتی ویتامین مینرال ها می تواند از بیماری ها پیشگیری کند؟

برخی از مطالعات نشان می‌دهند که افرادی که مولتی ویتامین مینرال مصرف می‌کنند کمتر دچار حمله قلبی می‌شوند اما ممکن است روی سایر افراد این تاثیر را نداشته باشد.

مولتی ویتامین ها مسئول تقویت عملکردهای مغز هستند که حافظه و خلق و خو را بهبود می بخشد، علاوه بر این، ویتامین هاو مواد معدنی آنتی اکسیدان پیشرفت برخی بیماری های چشمی را کاهش داده و از نابینایی جلوگیری می کنند.

6. آیا مصرف مولتی ویتامین مینرال مضر است؟

احتمال آسیب رسانی مکمل ها کم است. در صورتیکه مطمئن شوید که مصرف ویتامین یا مواد معدنی شما بالاتر از حد مجاز نباشد. مصرف دوزهای زیاد مولتی ویتامین ها و مینرال ها مضر تلقی می شود زیرا عوارض جانبی ایجاد می کنند. که باعث ایجاد سطوح سمی مواد معدنی می شود که ممکن است منجر به سرطان کبد، سیروز کبدی یا بیماری های قلبی شود. توصیه می شود هنگام مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی از مصرف مولتی ویتامین خودداری کنید و فقط دوزهای توصیه شده توسط پزشک را مصرف کنید. توصیه می شود حتما مقدار نیاز روزانه را از جدول محتویات آن بررسی کنید.

7. آیا مولتی ویتامین مینرال تداخل دارویی دارند؟

مولتی ویتامین مینرال های اصلی معمولاً با داروها تداخل ندارند، به استثنای یک استثنای مهم. اگر دارویی برای کاهش لخته شدن خون مصرف می‌کنید، مانند وارفارین، قبل از مصرف هر مکمل غذایی حاوی ویتامین K با پزشک خود صحبت کنید.

8. کدام نوع مولتی ویتامین مینرال را انتخاب کنم؟

بهتر است برای انتخاب مولتی ویتامین مینرال مناسب با پزشک خود بسته به نوع نیازهای بدنتان مشورت کنید. این مکمل ها بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی نزدیک به مقادیر توصیه شده را فراهم می کنند. با این حال، در برخی مکمل ها مقادیر کلسیم و منیزیم معمولا کم است. همچنین برای سن، جنس و سایر عوامل (مانند بارداری) مکمل های خاصی طراحی شده است.

نکته پایانی

مکمل مولتی ویتامین مینرال های هلث

این مکمل با داشتن مقادیر مناسبی از ویتامین هایی مانند ویتامین A،خانواده ی B،C،E ،D3 و مواد معدنی ضروری مانند ید،آهن،کلسیم و منیزیم، انتخاب مناسبی برای افرادی است که به مکمل روزانه نیاز دارند.مصرف روزانه یک عدد از این کپسول،ترجیحا پس از غذا توصیه شده است . هشدار واحتیاط مصرف : درصورت بروز هرگونه حساسیت از ادامه مصرف آن خودداری کنید . در صورت مصرف همزمان با سایر مکمل ها ی حاوی مواد معدنی ملنند زینک،سلنیوم و … یا داروهای موثر بر تیروئید ، برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای آنتی اسید ، حتما فاصله دو الی چهار ساعت را رعایت فرمایید .