در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا بسیاری از افراد ممکن است دچار این بیماری شوند به همین دلیل در این مقاله ما در رابطه با درمان گرمازدگی، راه های جلوگیری از گرمازدگی و … میپردازیم.

گرمازدگی

گرمازدگی جدی ترین بیماری در فصل گرما است. این مورد زمانی اتفاق می افتد که بدن دیگر نمی تواند دمای خود را کنترل کند. دمای بدن به سرعت بالا می رود، مکانیسم تعریق از کار می افتد و بدن قادر به خنک شدن نیست. هنگامی که گرمازدگی رخ می دهد، دمای بدن می تواند در عرض 10 تا 15 دقیقه به 40درجه سانتیگراد یا بالاتر برسد.

به طور کلی گرمازدگی وضعیتی است که در اثر گرمای بیش از حد بدن ایجاد می شود که معمولاً در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرما یا فعالیت بدنی در دمای بالا است. این عارضه بیشتر در ماه های تابستان دیده می شود.

گرمازدگی نیاز به درمان اورژانسی دارد. گرمازدگی درمان نشده می تواند به سرعت به مغز، قلب، کلیه ها و ماهیچه ها آسیب برساند. هرچه درمان طولانی‌تر به تعویق بیفتد، آسیب جدی تر شده و خطر عوارض جدی یا مرگ را افزایش می‌دهد.

در روزهای گرم فصل تابستان قرص جوشان اوریکس (ORIX) های هلث به منظور جبران کاهش آب و الکترولیت‌های بدن در موارد اسهال حاد، استفراغ، مسمومیت و شرایطی که بدن آب از دست میدهد توصیه می‌شود. این مکمل از طریق او آر اس(ORS)،  کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های بدن را جایگزین می‌کند.

علائم و نشانه های گرمازدگی

• دمای بدن بالا : اولین علائم گرمازدگی، دمای هسته بدن 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر علامت اصلی گرمازدگی است.
• تغییر وضعیت ذهنی یا رفتار : دومین علائم گرمازدگی،گیجی، بی قراری، گفتار نامفهوم، تحریک پذیری، هذیان، تشنج و کما همگی می توانند ناشی از گرمازدگی باشند.
• تغییر در تعریق در گرمازدگی ناشی از هوای گرم : پوست شما با لمس گرم و خشک می شود. با این حال، در گرمازدگی ناشی از ورزش شدید، ممکن است پوست شما خشک یا کمی مرطوب شود.
• تهوع و استفراغ : ممکن است در معده خود احساس تهوع کنید یا استفراغ کنید.این مورد یکی دیگر از علائم گرمازدگی میباشد.
• پوست برافروخته : با افزایش دمای بدن ممکن است پوست شما قرمز و ملتهب شود.
• تنفس سریع و پی در پی : تنفس ممکن است سریع و کم عمق شود.
• ضربان قلب سریع : نبض ممکن است به میزان قابل توجهی افزایش یابد زیرا استرس گرمایی بار زیادی بر قلب شما وارد می کند تا به خنک شدن بدن شما کمک کند.
• سردرد :  ممکن است سر شما ضربان داشته باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر فکر می کنید فردی ممکن است گرمازدگی را تجربه کند، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید یا با شماره خدمات اضطراری محلی خود تماس بگیرید.

اقدامات فوری و لازم برای درمان گرمازدگی

در حالی که منتظر درمان گرمازدگی به صورت اضطراری هستید، برای خنک کردن فرد گرمازده طبق موارد زیر فورا اقدام کنید :

1. فرد را به سایه یا داخل خانه ببرید.
2. لباس های اضافی را بردارید.
3. با هر وسیله‌ای که در دسترس است، فرد را خنک کنید ، داخل یک وان آب خنک یا دوش خنک قرار دهید، با شلنگ باغبانی، اسفنج با آب خنک اسپری کنید، در حالی که آب خنک می‌مالید، بادبزن بزنید، یا کیسه‌های یخ یا حوله‌های سرد و مرطوب را روی  سر، گردن، زیر بغل و کشاله ران فرد قرار دهید.
4. فرد را دراز کنید و پاها را کمی بالا بیاورید. لباس های تنگ یا سنگین را بردارید. از فرد بخواهید آب خنک، یک نوشیدنی ورزشی بدون کافئین حاوی الکترولیت یا سایر نوشیدنی های غیر الکلی بدون کافئین بنوشد.

درمان گرمازدگی به صورت خانگی برای خنک کردن بدن در بحران

• آب نارگیل
• ژل آلوئه ورا
• برگ نعناع
• دوغ سرد شده
• دوش آب سرد
• رژیم غذایی آبرسان

دلایل گرمازدگی

• قرار گرفتن در معرض یک محیط گرم : در یک نوع گرمازدگی که گرمازدگی بدون فشار (کلاسیک) نامیده می شود، قرار گرفتن در یک محیط گرم منجر به افزایش دمای مرکزی بدن می شود. این نوع گرمازدگی معمولاً پس از قرار گرفتن در هوای گرم و مرطوب، به ویژه برای دوره های طولانی، رخ می دهد. اغلب در افراد مسن و در افراد مبتلا به بیماری مزمن رخ می دهد.
• فعالیت شدید : گرمازدگی ناشی از افزایش دمای مرکزی بدن ناشی از فعالیت بدنی شدید در هوای گرم است. هر فردی که در هوای گرم ورزش می کند یا کار می کند ممکن است دچار گرمازدگی ناشی از فعالیت شود، اما اگر به دمای بالا عادت نداشته باشید، به احتمال زیاد این اتفاق می افتد.
• سن : توانایی شما برای مقابله با گرمای شدید به قدرت سیستم عصبی مرکزی شما بستگی دارد. در افراد بسیار جوان، سیستم عصبی مرکزی به طور کامل توسعه نیافته است، و در بزرگسالان بالای 65 سال، سیستم عصبی مرکزی شروع به زوال می کند، که باعث می شود بدن شما کمتر بتواند با تغییرات دمای بدن مقابله کند. هر دو گروه سنی معمولاً در هیدراته ماندن مشکل دارند که این نیز خطر را افزایش می دهد.
• ورزش در هوای گرم : تمرینات نظامی و شرکت در ورزش هایی مانند فوتبال یا مسابقات دویدن طولانی مدت در هوای گرم از جمله شرایطی است که می تواند منجر به گرمازدگی شود.
• قرار گرفتن ناگهانی در هوای گرم : اگر در معرض افزایش ناگهانی دما، مانند موج گرمای اوایل تابستان یا سفر به آب و هوای گرم‌تر، قرار بگیرید، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های مرتبط با گرما باشید.

احتیاط مصرف داروها در گرمازدگی

برخی از داروها بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و پاسخ به گرما تأثیر می گذارند. اگر داروهایی مصرف می‌کنید که رگ‌های خونی شما را باریک می‌کنند، فشار خونتان را با مسدود کردن آدرنالین (بتابلوکرها) تنظیم می‌کنند، سدیم و آب بدنتان (مدرها) را از بین می‌برند، یا علائم روانپزشکی را کاهش می‌دهند (داروهای ضد افسردگی یا ضد روان پریشی) در هوای گرم بیشتر مراقب باشید.

محرک های اختلال کمبود توجه/بیش فعالی و محرک های غیرقانونی مانند آمفتامین ها و کوکائین نیز شما را در برابر گرمازدگی آسیب پذیرتر می کند.

عوارض شدید گرمازدگی

گرمازدگی بسته به مدت زمان بالا بودن دمای بدن می تواند منجر به عوارض متعددی شود. عوارض شدید عبارتند از:

1. آسیب اندام های حیاتی بدون واکنش سریع به کاهش دمای بدن : گرمازدگی می‌تواند باعث تورم مغز یا سایر اندام‌های حیاتی شما شود و احتمالاً منجر به آسیب دائمی شود.
2. مرگ :  بدون درمان سریع و کافی، گرمازدگی می تواند کشنده باشد.

راه های جلوگیری از گرمازدگی     

  گرمازدگی قابل پیش بینی و پیشگیری است. برای جلوگیری از گرمازدگی در هوای گرم این اقدامات را انجام دهید:

• فعالیت را حداقل برای چند روز محدود کنید تا به خودتان اجازه دهید تا با تغییر سازگار شوید

یکی از راه های جلوگیری از گرمازدگی همین مورد است. با این حال، تا زمانی که چندین هفته دماهای بالاتر را تجربه نکرده باشید، ممکن است همچنان خطر گرمازدگی را افزایش دهید. در هوای گرم پایدار، تهویه مطبوع موثرترین راه برای خنک کردن و کاهش رطوبت است.

• لباس های گشاد و سبک بپوشید

یک راه دیگر برای جلوگیری از گرمازدگی پوشیدن لباس های اضافی یا لباس های جذب به بدن شما اجازه خنک شدن مناسب نمی دهد.

• محافظت در برابر آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی بر توانایی بدن برای خنک کردن تأثیر می گذارد. بنابراین با یک کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را سخاوتمندانه استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید .

• به مقدار زیاد مایعات بنوشید

هیدراته ماندن به بدن کمک می کند تا عرق کند و دمای بدن را در حالت طبیعی حفظ کند.

• اقدامات احتیاطی اضافی را با برخی داروها انجام دهید

اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند بر توانایی بدن شما برای هیدراته ماندن و دفع گرما تأثیر بگذارند، مراقب مشکلات مربوط به گرما باشید.

• هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید

این یک علت شایع مرگ و میر ناشی از گرما در کودکان است. وقتی در زیر آفتاب پارک می‌شوید، دمای ماشین شما می‌تواند در عرض 10 دقیقه 20 درجه فارنهایت (بیش از 11 درجه سانتیگراد) افزایش یابد.

• رها کردن شخصی در ماشین پارک شده در هوای گرم 

حتی اگر شیشه ها ترک خورده یا ماشین در سایه باشد، بی خطر نیست. وقتی ماشین شما پارک است، آن را قفل نگه دارید تا از ورود کودک به داخل جلوگیری شود.

• زمان صرف شده برای کار یا ورزش در گرما را محدود کنید تا زمانی که به آن عادت کنید

یک راه موثر برای جلوگیری از گرما زدگی این است که، افرادی که به هوای گرم عادت ندارند، به ویژه در معرض بیماری های مربوط به گرما هستند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بدن با هوای گرم سازگار شوند.

• اگر در معرض خطر بیشتر هستید

مراقب باشید اگر دارو مصرف می کنید یا شرایطی دارید که خطر ابتلا به مشکلات مربوط به گرما را افزایش می دهد، از گرما اجتناب کنید. و در صورت مشاهده علائم گرمازدگی سریع عمل کنید و از راه های جلوگیری از گرمازدگی پیروی کنید. اگر در یک رویداد ورزشی شدید یا فعالیت در هوای گرم شرکت می کنید، مطمئن شوید که خدمات پزشکی در صورت اورژانس گرما در دسترس است.

دیگر علائم گرمازدگی عبارتند از:

علائم گرمازدگی اغلب در بزرگسالان و کودکان یکسان است، اگرچه کودکان نیز ممکن است تحریک پذیر شوند.

• خستگی
• سرگیجه
• سردرد
• احساس بیماری یا بیماری
• تعریق بیش از حد و رنگ پریدگی
• لکه دار شدن پوست یا ایجاد بثورات حرارتی
• گرفتگی در بازوها، پاها و معده
• تنفس سریع یا ضربان قلب
• بسیار تشنه بودن
• ضعف

بهترین نوشیدنی بعد از درمان گرمازدگی

برای جایگزینی مایعات از دست رفته در حالت گرمازدگی نوشیدنی‌ها، آب‌میوه‌ها و آب بنوشید. نوشیدنی هایی مانند نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت هستند بهترین عملکرد را دارند، زیرا دارای نمک و مواد معدنی هستند. در زمان گرمازدگی بدن به نمک و مواد معدنی و همچنین آب نیاز شدید پیدا میکند.

در روزهای گرم فصل تابستان قرص جوشان اوریکس (ORIX) های هلث به منظور جبران کاهش آب و الکترولیت‌های بدن در موارد اسهال حاد، استفراغ، مسمومیت و شرایطی که بدن آب از دست میدهد توصیه می‌شود. این مکمل از طریق او آر اس(ORS)،  کربوهیدرات‌ها و الکترولیت‌های بدن را جایگزین می‌کند.

آیا آب لیمو برای گرمازدگی مفید است؟

آب لیمو به محافظت از بدن شما در برابر گرمازدگی کمک می کند(یک روش بسیار عالی برای جلوگیری از گرمازدگی) و قند موجود در  آن سطح گلوکز خون را حفظ می کند. توصیه می شود در فصل گرم و مرطوب دو بار در روز مصرف شود. همچنین دارای خواص آبرسانی است و می تواند دمای بدن را کاهش دهد و گرمای تابستان را شکست دهد.

زمان بهبودی گرمازدگی 

زمان بهبودی برای گرمازدگی متغیر است. بهبودی اولیه ممکن است با 1-2 روز در بیمارستان انجام شود. بهبودی کامل ممکن است حدود 2 ماه تا یک سال طول بکشد.