داروهای ضروری در سفر؛ توصیه های مهم پیشگیری از بیماری در مسافرت

داروهای ضروری در سفر مانند مسکن های بدون نسخه، آنتی هیستامین ها و لوازم کمک های اولیه به شما در مدیریت بیماری های جزئی و پیشگیری از هرگونه اتفاق ناگوار کمک می کند. سفر افراد را در معرض خطرات مختلف محیطی و عفونی قرار می دهد. بیماری هایی مانند اسهال که در اثر مصرف غذا یا آب آلوده ایجاد می شود، بیماری های منتقله از طریق حشرات مانند مالاریا، تب دنگی و ویروس زیکا، عفونت های تنفسی مانند آنفولانزا و COVID-19 در طول سفر ، خطراتی را برای شما ایجاد می کنند. داروهای مسافرتی اغلب شامل عوامل ضد اسهال مانند لوپرامید، داروهای ضد مالاریا مانند کلروکین یا مفلوکین، دافع پشه حاوی DEET یا پیکاریدین و واکسن‌های ضد بیماری‌های شایع در مناطق خاص مانند هپاتیت A و تیفوئید می باشند.

داروهای ضروری در سفر

داروهای ضروری سفر بسته به عواملی مانند مقصد، مدت زمان مسافرت، فعالیت های برنامه ریزی شده و شرایط سلامت فردی می تواند متفاوت باشد. با این حال، بهتر است بدانیم که چه داروهایی را همراه خودمان به سفر ببریم:

• کیت کمک های اولیه

بسته کمک های اولیه باید شامل مواردی مانند باند چسب، پد گاز، نوار چسب، دستمال مرطوب ضد عفونی کننده، قیچی، موچین و یک دماسنج باشد. این اقلام برای کمک به درمان صدمات یا بیماری های جزئی مفید هستند.

• مسکن ‌ها

مسکن ‌های بدون نسخه مانند استامینوفن (تیلنول) یا ایبوپروفن (ادویل، موترین) در بهبود برخی علائم مانند سردرد، دردهای عضلانی یا سایر دردهای خفیف موثرند.

• آنتی هیستامین ها

دارهای آنتی هیستامین یا ضد حساسیت ها برای برطرف کردن علائم واکنش های آلرژیک بدن و همچنین نیش حشرات مفید هستند. این داروها شامل دیفن هیدرامین (بنادریل)، لوراتادین (کلاریتین) و یا ستیریزین (زیرتک) می شوند.

• داروهای ضد اسهال

اسهال مسافرتی یک مشکل رایج برای بسیاری از مسافران است. داروهایی مانند لوپرامید (Imodium) می توانند به مدیریت علائم گوارشی تا زمانی که بتوانید به پزشک مراجعه نمایید، کمک کنند.

• داروی بیماری حرکت (قرص ماشین)

برای کسانی که مستعد بیماری حرکت به ویژه در طول سفرهای طولانی یا سفرهای دریایی هستند، داروهایی مانند دیمن هیدرینات (درامامین) یا مکلیزین (بونین) بسیار مفید است.

• داروی ضد مالاریا

در سفر به مناطقی که بیماری مالاریا شیوع دارد، داروی پیشگیری از ابتلا به مالاریا لازم و ضروری است. نوع دارو و دوز آن به مقصد و شرایط فردی شما بستگی دارد.

• کرم های ضد آفتاب و مراقبت های بعد از آفتاب

محافظت پوست در برابر اثرات نامطلوب نور خورشید بسیار ضروری است. بنابراین همراه داشتن کرم های ضد آفتاب با SPF بالا و محصولات مراقبت پس از آفتاب می تواند از آفتاب سوختگی جلوگیری کرده و در صورت بروز آفتاب سوختگی پوست را تسکین دهد.

• داروهای تجویزی

اگر داروهای خاصی که توسط پزشک برای شما تجویز شده را به طور منظم مصرف می‌کنید، مطمئن شوید که در طول سفر، به میزان کافی از آن را همراه داشته باشید. همچنین با در نظر گرفتن تاخیر احتمالی، داروی اضافی تهیه کنید.

• سایر داروهای خاص

بسته به نیازهای سلامتی و ماهیت سفرتان، ممکن است به داروهای خاص دیگری مانند داروهای بیماری ارتفاع (استازولامید)، دافع حشرات یا درمان‌های موضعی برای بیماری‌های پوستی نیاز داشته باشید.

بهتر است که قبل از سفرهای طولانی با یک پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر نگرانی های سلامتی یا شرایط پزشکی خاصی دارید. علاوه بر این، حتما با قوانین مربوط به حمل و نقل و استفاده از داروها، به خصوص اگر به خارج از کشور سفر می کنید، آشنا شوید.

بیماری های رایج در سفر

بیماری‌های رایجی که در طول سفر ممکن است با آن‌ها مواجه شوید به مقصد، مدت اقامت، فعالیت‌های انجام شده در طول مسافرت و سلامت فردی بستگی دارد. برخی از بیماری های رایج مرتبط با سفر عبارتند از:

1- اسهال مسافرتی

اسهال یکی از شایع ترین بیماری هایی است که مسافران به ویژه در سفرهای طبیعت گردی را مبتلا می کند. ابتلا به این بیماری اغلب ناشی از خوردن غذا یا آب آلوده است که منجر به علائمی مانند اسهال، گرفتگی عضلات شکم، حالت تهوع و استفراغ می شود.

2- بیماری‌های تنفسی

مسافران ممکن است در معرض عفونت‌های تنفسی مختلف مانند ویروس سرماخوردگی، آنفولانزا یا حتی بیماری‌های جدی‌تر مانند کرونا قرار بگیرند. این ویروس ها معمولا از طریق تماس نزدیک با افراد آلوده یا تماس مستقیم دست با سطوح آلوده منتقل می شوند.

3- بیماری های منتقل شده توسط حشرات

بیماری های منتقل شده توسط حشرات مانند پشه و کنه در بسیاری از نقاط جهان شایع است. به عنوان مثال می توان به مالاریا، تب دنگی، ویروس زیکا، چیکونگونیا و بیماری لایم اشاره کرد. اقدامات پیشگیرانه مانند دافع حشرات و توری بستر در مناطقی که این بیماری ها بومی هستند ضروری است.

4- عفونت های گوارشی

به جز اسهال مسافرتی، سایر عفونت های گوارشی مانند تب حصبه، وبا و هپاتیت A نیز در طول سفر، به ویژه در مناطقی که استانداردهای بهداشتی ضعیفی دارند، مسافران را تهدید می کند.

5- بیماری ارتفاع

سفر به مقاصد با ارتفاع بالا می تواند منجر به بیماری ارتفاع شود که با علائمی مانند سردرد، حالت تهوع، سرگیجه و خستگی همراه است. این علائم معمولاً هنگام صعود به ارتفاعات بالای 2500 متر بدون سازگاری مناسب رخ می دهد.

6- عفونت های پوستی

آسیب های پوستی مانند آفتاب سوختگی، نیش حشرات، عفونت های قارچی و بثورات جلدی در بین مسافران، به ویژه در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری رایج است.

7- عفونت های مقاربتی (STIs)

روابط جنسی غیر ایمن در طول سفر می تواند خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی مانند HIV، سوزاک، سیفلیس و کلامیدیا را افزایش دهد. اقدامات جنسی ایمن، از جمله استفاده از کاندوم، برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی ضروری است.

8- بیماری های ناشی از غذا و آب

مصرف آب یا غذای آلوده احتمال ابتلا به عفونت های مختلف از جمله عفونت های باکتریایی، ویروسی و انگلی مانند سالمونلوز، کمپیلوباکتریوز، ژیاردیازیس و آمیبیازیس را افزایش می دهد.

9- بیماری های مرتبط با گرما

سفر به منطق با آب و هوای گرم خطر ابتلا به بیماری هایی مانند گرمازدگی را ایجاد می کند. به خصوص اگر اقدامات کافی برای هیدراتاسیون و محافظت در برابر نور خورشید انجام نشود.

10- تروما و صدمات

حوادث، صدمات و ضربه در طول فعالیت های مسافرتی مانند ورزش های ماجراجویی، پیاده روی یا سفرهای جاده ای ممکن است رخ دهد. برای کاهش اثرات ناشی از این موارد، انجام اقدامات احتیاطی لازم و دسترسی به مراقبت های پزشکی در مواقع اضطراری ضروری است.

راهبردهای پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سفر شامل واکسیناسیون، داروهای پیشگیرانه (مانند ضد مالاریا)، رعایت بهداشت، مصرف غذا و آب سالم، استفاده از مواد دافع حشرات، پوشیدن لباس‌های محافظ و مشاوره پزشکی قبل از سفر به مقاصد پرخطر می باشد. علاوه بر این، همراه داشتن یک کیت پزشکی مسافرتی با داروها و لوازم ضروری در مدیریت مسائل جزئی سلامتی در طول مسافرت مفید است.

روش های پیشگیری از بیماری در سفر

پیشگیری از بیماری در سفر شامل ترکیبی از برنامه ریزی، عادات سالم و انجام اقدامات احتیاطی مناسب است. در اینجا به چند روش برای پیشگیری از بیماری در سفر اشاره می کنیم:

• واکسیناسیون

در مورد واکسیناسیون های معمول اطمینان حاصل کنید و واکسن های اضافی توصیه شده برای مقصد خود را در نظر بگیرید. بسته به منطقه ای که به آن سفر می کنید، ممکن است واکسن برای بیماری هایی مانند هپاتیت A و B، تب حصبه، تب زرد و آنفولانزا توصیه شود. همچنین واکسن گارداسیل برای پیشگیری از برخی بیماری های مقاربتی ضروری است.

• بهداشت آب و غذا

در مسافرت مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید. مصرف آب بسته بندی یا جوشیده در مسافرت بهترین حالت است. در طول سفر از مصرف غذاهای خام یا نیم پز خودداری کرده و غذاهای تازه را از رستوران های معتبر انتخاب نمایید. میوه ها و سبزیجات باید قبل از مصرف با آب تمیز شسته یا پوست گرفته شوند.

• بهداشت دست

دست های خود را در مسافرت به خصوص قبل از غذا خوردن، پس از استفاده از سرویس بهداشتی و بعد از دست زدن به سطوح در مکان های عمومی به طور مکرر با آب و صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از مواد ضدعفونی کننده دست حاوی حداقل 60 درصد الکل استفاده کنید.

• پیشگیری از نیش حشرات

در طول سفر به مناطق گرمسیری و جنگلی با استفاده از دافع حشرات حاوی DEET، پوشیدن پیراهن آستین بلند و شلوار و خوابیدن در محیط باز زیر تورهای مخصوص، از خود در برابر نیش حشراتی مانند پشه مالاریا یا دانگ، محافظت کنید.

• محافظت در برابر آفتاب

با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا، پوشیدن لباس‌های محافظ مانند کلاه و عینک آفتابی و جستجوی سایه در ساعات اوج آفتاب، معمولاً بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر، از پوست خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنید.

• داروهای ضروری در سفر  و لوازم بهداشتی

بسته بهداشتی سفر حاوی داروهای ضروری (مانند مسکن‌ها، داروهای ضد اسهال، آنتی هیستامین‌ها)، لوازم کمک‌های اولیه، دافع حشرات، کرم‌های ضد آفتاب و هر گونه داروی تجویزی ضروری را همراه خود ببرید.

• اقدامات جنسی ایمن

رابطه جنسی ایمن، با استفاده از کاندوم برای کاهش خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی (STIs) از جمله HIV، را در سفر جدی بگیرید.

• هیدراته ماندن

تامین آب مورد نیاز بدن به خصوص در آب و هوای گرم یا هنگام انجام فعالیت های بدنی، ضروری است. برای هیدراته ماندن بدن در مسافرت مایعات فراوان، ترجیحاً آب بنوشید. همچنین از مصرف بیش از حد الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می توانند به کم آبی بدن منجر شود.

• مصرف آنتی اکسیدان هایی مانند سلنیوم، زینک و ویتامین D

یکی از روش های مطئن در پیشگیری از بیماری در مسافرت، استفاده از مکمل های حاوی آنتی اکسیدان است. مکمل سلنیوم، مکمل زینک و مکمل ویتامین D در افزایش سطح ایمنی بدن موثر بوده و ریسک ابتلا به بیماری های سفر را کاهش می دهند.

با رعایت این اقدامات پیشگیرانه و مراقب سلامت و ایمنی خود در طول سفر، می توانید خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهید و از سفری امن تر و لذت بخش تر لذت ببرید.

نکات مهم در نگهداری داروها در سفر

نگهداری مناسب داروها در سفر برای اطمینان از اثربخشی و ایمنی آنها بسیار مهم است. در ادامه به چند نکته مهم برای نگهداری داروها در سفر اشاره می کنیم:

استفاده از ظرف مناسب برای نگهداری دارو

داروها را در یک ظرف محکم و آب بندی بسته بندی کنید که از رطوبت، نور و آسیب فیزیکی محافظت شوند. استفاده از یک برچسب برای شناخت داروها و دستورهای مصرف مختلف را در نظر بگیرید.

نگهداری داروهای ضروری سفر در ساک دستی

داروها را در ساک دستی خود به جای چمدان تحویلی حمل کنید تا اطمینان حاصل کنید که در طول سفر به راحتی در دسترس هستند. این کار همچنین به جلوگیری از قرار گرفتن در معرض دمای شدید در محفظه بار هواپیماها کمک می کند.

بررسی الزامات دمای مناسب داروهای مسافرتی

برخی از داروها ممکن است شرایط نگهداری دمای خاصی داشته باشند. دستورالعمل های سازنده را بررسی کنید یا با داروساز مشورت کنید تا مشخص شود که آیا داروهای شما باید در دمای اتاق نگهداری شوند یا نیاز به یخچال دارند.

اجتناب از دماهای شدید

از داروها در برابر دمای شدید، از جمله گرما و سرمای بیش از حد محافظت کنید. از قرار دادن داروها در معرض نور مستقیم خورشید، نزدیک بخاری ها یا در دمای انجماد برای مدت طولانی خودداری نمایید.

استفاده از ظروف عایق بندی شده

اگر به مقاصدی با درجه حرارت غیر عادی بالا یا پایین سفر می کنید، از ظروف عایق یا کیسه های مسافرتی ویژه دارو برای کمک به تنظیم دمای داروها استفاده کنید. کیسه های عایق می توانند داروها را برای مدت طولانی تری در محدوده دمایی مورد نظر نگه دارند.

خشک نگه داشتن داروهای ضروری در سفر

رطوبت کیفیت داروها را کاهش می دهد و اثربخشی آنها را به خطر می اندازد. از بسته بندی های مقاوم در برابر آب یا مواد رطوبت گیر برای جذب نم اضافی به خصوص در محیط های مرطوب استفاده کنید.

نگهداری داروها را به طور ایمن

داروها را دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید، به خصوص اگر با خانواده سفر می کنید.

همراه داشتن مدارک نسخه

یک کپی از نسخه پزشک خود که نیاز به داروهای تجویزی را تأیید می کند، به خصوص در سفرهای خارج از کشور ، همراه داشته باشید. این کار در صورت هرگونه سوال از سوی مقامات گمرکی یا امنیتی مفید و ضروری است.

اطلاع از قوانین محلی

با مقررات مربوط به واردات و نگهداری دارو در کشورهایی که از آنها بازدید خواهید کرد، آشنا شوید. برخی از داروها ممکن است محدود شده یا به اسناد یا مجوزهای خاصی برای حمل و نقل نیاز داشته باشند.

با پیروی از این دستورالعمل ها برای نگهداری داروها در سفر، می توانید از اثربخشی و ایمنی آنها در طول سفر خود اطمینان حاصل کنید. اگر نگرانی یا سؤال خاصی در مورد نگهداری داروهای خاص دارید، قبل از سفر با داروساز یا پزشک خود مشورت کنید.

روش صحیح مصرف داروهای ضروری در سفر

مصرف صحیح داروها در سفر برای اطمینان از اثربخشی آن ها و کاهش خطر عوارض جانبی ضروری است. در اینجا روش صحیح مصرف دارو در سفر را توضیح می دهیم:

1- دستورالعمل ها را بخوانید

همیشه قبل از مصرف، برچسب یا بروشور داروی خود را به دقت بخوانید. به دستورالعمل های دوز، دفعات مصرف و هر دستورالعمل خاصی که توسط پزشک ارائه می شود توجه نمایید.

2- دوز دارو را طبق تجویز پزشک تعیین کنید

دارو را دقیقاً مطابق با تجویز پزشک خود مصرف کنید. از دوز توصیه شده مصرف تجاوز نکنید؛ مگر اینکه یک پزشک میزان خاصی از دارو را تجویز  کند.

3- در صورت لزوم داروها را با غذا یا آب کافی مصرف کنید

برخی از داروها برای افزایش جذب یا کاهش خطر ناراحتی معده باید همراه با غذا یا آب کافی مصرف شوند. هنگام مصرف دارو، هر دستورالعمل خاصی را در مورد مصرف غذا یا مایعات رعایت کنید.

4- به یک برنامه زمان بندی پایبند باشید

داروهای خود را هر روز در زمان(های) یکسانی مصرف کنید تا سطح دارو در خون ثابت بماند. در صورت نیاز، یادآورها یا آلارم‌هایی را روی تلفن خود تنظیم کنید تا زمان مصرف  دارو را به شما یادآوری نماید.

5- اجتناب از مصرف الکل و برخی غذاها

برخی داروها ممکن است با الکل یا برخی غذاها تداخل منفی داشته باشند. برای جلوگیری از عوارض جانبی یا کاهش اثربخشی دارو از مصرف الکل یا غذاهایی که با داروهای شما تداخل دارند خودداری کنید.

6- داروهای اضافی همراه داشته باشید

مقداری از داروها را بیش از نیاز پیش بینی شده در طول سفر همراه خود ببرید. این کار در صورت تاخیرهای غیرمنتظره یا تغییر در برنامه های سفر به شما کمک خواهد کرد.

با مصرف مکمل های حاوی آنتی اکسیدان نظیر مکمل سلنیوم، زینک و ویتامین D های هلث، سطح ایمنی بدن خود و عزیزانتان را بالا برده و خطر ابتلا به بیماری در طول سفر را کاهش دهید. شرکت دارو سلامت فارمد، بزرگترین تولید کننده قرص جوشان و انواع مکمل های دارویی در ایران، برای شما سفر خوش و اوقات توام با سلامتی آرزو می کند.